Witaj, miska kiepska co by nie powiedzieć tragiczna - odsyłam do artykułu co jedzą Ladies. Czytaj, poprawiaj i wrzucaj nową. Ilość kalorii głodówkowa. Mąką pszenna out, mielone ma jaki skład? Co to za posiłki były, że masz tylko mąkę, mleko i jajko? Naleśniki? A na czym je usmażyłaś? Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację [...]
[...] sie glownie tematami spornymi, watpliwosciami, sprawami bardziej zaawansowanymi, konkretnymi problemami i wreszcie kontuzjami. Nie odpisuje na setne pytanie typu: nie mam silowni, chce robic klatke czy pompki wystarcza. Albo: uloz mi program bo potrzebuje... Jak ja zaczynalem cwiczyc to ciezko bylo kogos na silowni poprosic o dobra rade. [...]
Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]
Macie racje. Niestety Ty Marcinie z apetytem na bieg w tym roku również :-D Co do zająca... Mógłbym pohejtować na FB itp. ale olewam to. W sumie pewnie swoją robotę zrobił. Na przyszłość powinien mieć czipa na bucie tak jak wszyscy i organizatorzy mogliby to oceniać sami. Nie chcę biec w tym roku maratonu, bo dobre trzeba smakować :-) Raz w roku [...]
to ja juz wogole nie wiem jak mam to zrobic, bo trening z linku robie bezwzgledu na wszystko w inne dni niz silownia to teraz jakis konkret co Wy radzicie tylko i wylacznie do silowni, robic nogi w hst?? czy nie robic nog wogole na silowni (ew. ze 2 serie dla podtrzymania sily, bo od samej plyometryki moge nie utrzymac obecnej sily)?? pozdro
Dzisiejszy dzień zakonczony pomyslnie co do diety i treningów :) Dziś: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4x 20/18/15/15 Wyciskanie Hantli na skosie 4x 20/18/15/15 Rozpiętki 4x15/12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x10/8/6 Unoszenie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 3x10/8/6 Brzuszki na ławeczce skosnej 4x20 Na [...]
20 lipca: Dieta utrzymywana co do ostatniego guzika dzisiaj dzien bez siłowni jezdze rowerkiem troche zajęc koło domu , mysle ze pod wieczór zrobie sobie 30 minut aero na rowerku i bedzie git.Jutro powinien dojsc Scorch i zaczne redukowac na wysokich obrotach , mysle ze po "cyklu" z Scorch juz nie bedę się redukował ale to jeszcze się [...]
Dzięki za artykuł własnie go przeczytałem i zastosuje się co do niego bo mi sie spodobało, ale będę musiał chyba pozmieniac treningi aerobowe i interki bo wydaje mi się ze bedzie tego wszystkiego za duzo hmmm Dni z siłownia: rano naczo aero 40min. minimum potem siłownia+cardio i na wieczór interki przed senm Dni bez siłowni: rano aero naczo [...]
Normalka. W czasie urlopu byłam w obcej siłowni i gość mnie oprowadza, tu maszyny, tu pierdyljon rowerków, bieżni i steperków, tu sala do aerobów itd, ja się pytam gdzie wolne ciężary i jakieś stojaki do przysiadów czy coś. Gość zamarł i taki zdziwiony: "Ale to dla męża pani pyta?" Ja, że nie, dla siebie. Jak na wariatkę popatrzył. Potem cały czas [...]
Siłownia na prawdę na wypasie i można na takiej siłowni zrobić dosłownie wszystko. Ja ćwiczę na zdecydowanie mniejszej ale odkąd dokupili mi zestaw porządnych kettli to więcej mi nie trzeba do szczęścia. Co do diety to trzeba do niej podejść zdroworozsądkowo wiadomo, że trzeba wybierać najlepsze jakościowo jedzenie ale nie ma co ukrywać trzeba [...]
Vanila, co do latania z kartką i zapisywaniem - naprawdę, nie masz co się przejmować, niejednokrotnie się ze mnie "śmieją" na siłowni ("pani profesor %-) ), bo z zeszytem latam i każdą serie skrupultanie zapisuję, ba, nawet robię sobie obszerne komentarze czasem, jeżeli coś ciekawego zaobserwuje (samopoczucie, czy jakieś inne uwagi) - to naprawdę [...]
[...] sie wyrobila =/) przysiady no i podciaganie na drążku jesli moglibyscie mi polecic jakies kilka rpostych cwiczen na poczatek zebym mogfl sobei 'rekraacyjnie' pocwiczyc na silowni? jakies 2 nawet wystarcza bylbym naprawde bardzo wdzieczny, bo jak spojrzalem na kilka planow treningowych na forum to nei wiedzialem na co sie zdecydowac, np. bylo [...]
[...] szybkich postepow, a robiac ost powtorzenia zdaje sie ze ze robimy co w naszej mocy by je uzyskac.. wpajana nam etyka pracy ma tu swoje ujscie. -spedzamy mniej czasu na silowni , gdyz wg zasad tej metody liczba serii musi znacznie spasc. Szkoda ze stres nie spada. Mike Mentzer swego czasu ponoc popadl w taka "manie" przetrenowania [...]
Co do treningu na scianie to mam pewnośc ze ma tak wyglądać .Pytałem się ludzi czytałem artykuły , książki itd. . Kiedyś tak ćwiczyłem że jeden dzień treningu drugi rest itak cały czas .Póżniej dowiedziałem sie że musi być drugi a nawet trezci dzień pod rząd treningi tak mówią wszystkie źródła do których mam dostęp . Ja to czasami cwiczyłem tak 2 [...]
Tak co do psa to gdy zaczeliśmy z nim chodzić do weterynarza, to sugerował nam oddanie psa, bo jest to droga rasa jeżeli chodzi o utrzymanie, ale moja Ada od razu sie w nim zakochała i jak wiadomo wtedy pieniążki sie nie liczyły. Też pewnie byłoby inaczej gdybyśmy żyli w Pl, wtedy nawet nie zdecydowalibyśmy sie na takiego psa ze względów [...]
Już mi ta myśl z głowy wyleciała - jeśli chodzi o spalacz. A pomiar robiłam jak w każdy wtorek - i pisałam o tym - waga stoi. Następny też we wtorek - tylko może być mały problem z wagą - gdyż w domu nie posiadam - zawsze ważyłam się rano na siłowni - a moja nowa jest otwarta od 15.30 a wtedy to ja już będę po 3 posiłkach. Więc wynik trochę [...]
W tym tyg tylko 2 treningi : w piątek i dziś.Tym razem nocne zmiany w pracy bardzo ciężkie. Spałam po 3 -4 godziny dziennie, pomimo zmęczenia nie umiałam zasnąć i caly dzień byłam jak zombi. Dopiero w piątek odespałam, a nawet poczułam chęć na trening. Na crosstreningu zaskakujaco dobrze poszło 88-O Treningi głownie kondycyjne min. biegi, [...]
co do irlandii, dobrze bedzie jak trafisz do Dublina, sporo silowni choc uwaga..wiekszosc przygotowana pod katem fitnnesu...ale da sie pocwiczyc,co do ceny ..od 40 do 80 euro na miesiac.. czesto jest tak ze jak cena jest tania to zaplacenie sklatki czlonkowskiej jest drogie.. co do supli..hmm...jest pare sklepow..ale bardzo im to mozolnie [...]
[...] warunkow do tyrania silke mam w domu ale wszystko co potrzeba robie od rana do 17 w robocie o 22 dopiero sie kapie po treningu czasami nie koncze treningu bo zasypiam w silowni ale jade bo lubie co do prolaktyny to chce kupic bromergon ogolnie mam nadcisnienie tetnicze tren stoji na polce od paru tyg boje sie go wziasc bo nikt mi nie chce [...]
Dział TRENING - problem
